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孕期可以吃零食吗?哪些零食吃的有好处?

2021-12-03 16:06

标签 :诗安国际产后恢复加盟  产后恢复加盟

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大多数人都知道,怀孕期间要多吃水果和蔬菜,对于水果蔬菜的选择一般都会根据自己的喜好去吃,虽然怀孕以后很多食物是不能吃的,但是也有很多是对孕妈和胎儿都有非常多好处的,那么孕期可以吃零食吗?哪些零食吃的有好处?

核桃

核桃可以说是坚果中的代表之一,它的营养价值也是非常丰富的,很多的人都知道吃核桃具有补脑的功效,在怀孕期间,孕妈坚持每天吃1到2个核桃,能够有利于促进宝宝的大脑和神经系统的发育,让宝宝出生后会更加的聪明,而且还有利于提高宝宝的记忆力。

奶及奶制品

奶类食物不管是作为正餐还是零食都是很好的选择。其富含大量的蛋白质和钙,能提供准妈妈营养所需,预防孕期抽筋、焦虑等症状。除了常见的牛奶,还有奶酪、酸奶、奶片等奶制品可供选择。部分准妈妈有乳糖不耐受症,建议可以用酸奶替代牛奶饮用。市售的很多酸奶会额外添加糖分来提高口感,但不利于血糖控制。建议选购时选择原味酸奶。

孕妇奶粉也是不错的选择,我怀孕的时候一直喝优博妈咪孕产妇配方奶粉,就能很好的补充孕期营养需求,里面还添加了膳食纤维和活性乳双歧杆菌,减少热量摄入,长胎不长肉。

全麦面包

谁说孕期不能吃零食,吃这4类好处那么多!在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,而全麦面包能够增加体内的膳食纤维,营养价值也是比较丰富的,可以尝试把它作为小零食。

苏打饼干

孕期因为激素的原因我们可能会出现反酸的情况,主要和胃酸过多有关系,而苏打饼干可以中和孕期过多的胃酸,建议吐完吃两片,饿了来两片,但是也要注意喝水。配合无糖可乐吃也是另有一番风味的!

以上就是对孕妇有好处的零食,希望这篇文章对各位有所帮助,想要了解更多诗安国际产后恢复,欢迎留言咨询!

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